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하루 칼로리·단백질과 1RM을 계산해 보세요. 입력한 값은 저장되지 않습니다.
하루 칼로리 · 단백질
Mifflin-St Jeor 공식 기준 추정치
1RM (최대 중량)
Epley 공식: 무게 × (1 + 횟수 ÷ 30) · 10회 이하에서 가장 정확
실제 1RM 측정은 부상 위험이 있으니 혼자 시도하지 마세요. 트레이너와 함께 안전하게 재는 게 좋습니다.
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