운동 팁
거북목·라운드숄더, 헬스장에서 가장 먼저 해야 할 운동
작성 · 피지컬뷰티짐 청라점
책상 앞 8시간 직장인에게 필요한 자세교정 운동 3가지를 대표 트레이너가 직접 정리했습니다.
장시간 앉아 일하는 직장인에게는 운동 시작 전 자세교정이 우선입니다.
- 밴드풀 어파트 (Band Pull Apart) — 어깨 뒤 능형근 깨우기. 가벼운 무게, 15회 × 3세트.
- 페이스풀 (Face Pull) — 후면 삼각근·승모근 하부 강화. 거북목 교정의 핵심.
- 데드버그 (Dead Bug) — 코어 안정성. 허리 부담 없이 안전.
청라점에서는 첫 PT 1~3회차에 이 세 가지를 반드시 같이 봅니다. 거울 보고 혼자 하는 것보다 대표 트레이너의 손길이 큰 차이를 만듭니다.